Cedera ringan seperti terkilir atau memar dapat terjadi saat beraktivitas. Langkah pertama adalah istirahatkan bagian yang cedera dan hindari memberikan beban berlebih.
Kompres area cedera dengan es atau kain dingin selama 15-20 menit untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Gunakan perban elastis jika diperlukan untuk memberi dukungan dan stabilisasi. Angkat bagian yang cedera lebih tinggi dari jantung agar pembengkakan berkurang.
Dengan penanganan cepat dan tepat, proses pemulihan cedera ringan menjadi lebih efektif dan risiko komplikasi dapat diminimalkan.
Tips Mengatasi Cedera Ringan dan Keseleo di Rumah